Управление эмоциями. Настройте свою физиологию.

Эмоции и мысли – две взаимосвязанных составляющих психологического состояния человека. Что важнее?

Мысли – это, прежде всего, наши оперативные и стратегические решения в жизни: оцениваем, выбираем варианты, создаем новое.

Эмоции – это сама наша жизнь!

Мыслями управлять сложно. О, сколько бессвязных мыслей, «мусора» в нашей голове! А эмоциями – еще сложнее. Практически невозможно – настолько эмоциональное состояние зависит от внешних и внутренних факторов! Современная наука утверждает, что в нас все запрограммировано от рождения, в том числе и наши эмоциональные состояния.

Ну, если, все-таки, очень хочется или, по каким-то причинам, крайне необходимо это делать, то как?

Прежде всего, неплохо бы ознакомиться теорией эмоций: виды, свойства эмоций. Что такое: настроение, эмоции, аффекты, чувства, модальность, длительность, интенсивность, насыщенность эмоций…

Ну а дальше?

По-моему, начать нужно с физиологии. Понятно, что если вы заболели, то и настроение ваше «ниже плинтуса». А если выздоровели, то полны оптимизма. Следовательно, нужно, прежде всего, позаботиться о своем здоровье. Элементарно: «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!».

Будет неплохо, если вы освоите аутогенную гимнастику, научитесь расслабляться и снимать свои мышечные зажимы (см. мышечный панцирь Вильгейма Райха: эмоции и мышечные зажимы). Немного понаблюдайте за собой и вы заметите их проявление в разных жизненных ситуациях.

А следующий шаг – медитация, использующая воображение и, в том числе, эмоциональные образы. Эмоциональный мир будет приходить в гармонию, аффективные всплески нивелироваться, а радости в жизни будет гораздо больше!

Дыхание – это особый физиологический инструмент управления эмоциями. Йога здесь большая помощница, цигун. Можно легко научиться успокаиваться, гасить раздражение и страх, изменяя свое дыхание. Или, наоборот, вызывать «боевое» настроение.

Коль косвенно упомянули Китай, то напомним о точечном массаже. Определенные акупунктурные точки связаны с определенными эмоциями (вот например – https://медитация.рф/6626).

А речь? Вы сами знаете, насколько речь человека тесно связана с эмоциями и каждой их них соответствует свой тембр, частота, громкость, ритмичность … Попробуйте как измениться ваше эмоциональное состояние, если вы будете говорить негромким, спокойным, ровным голосом. Понаблюдайте за речью людей с разным темпераментом и в разных эмоциональных состояниях.

Наверное, я что-то упустил. И, наверняка, у вас есть собственный опыт.

Продолжение следует…

«ИНТЕЛЛЕКТ И ИНФОРМАЦИЯ: НАЗНАЧЕНИЕ, СОДЕРЖАНИЕ, РАБОТА»

http://www.ozon.ru/context/detail/id/136307845/

«ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ КАПИТАЛ: СОДЕРЖАНИЕ И ФОРМИРОВАНИЕ. МИНИ-ПОСОБИЕ» https://www.litres.ru/vladimir-aleksandrovich-dresvyannikov/intellektualnyy-kapital-soderzhanie-i-formirovanie-mini-posobie/

Семинары: https://оценкаперсонала.рф

Группа ВКонтакте "Мой интеллект": https://vk.com/moiintellect